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Psicologia

3 consejos para relativizar un mal día

Puede ocurrir que al llegar a casa y cerrar la puerta, dejar escapar un suspiro de cansancio. Habéis pasado un mal día, y no sabes ciertamente cómo afrontar este momento que deseas olvidar lo antes posible. ¿Cuál es la mejor cosa que se puede hacer en esta situación? Cuál es la manera más sana de afrontar estos días, por desgracia tan frecuentes?

Os invitamos a descubrir algunas reflexiones sobre el tema que, sin ninguna duda, deberían poder ayudaros.

1. No llevar el mal día a la cama

Cuando llegáis a casa, frecuentemente, vamos directamente a la cama para olvidar lo antes posible el mal día. Sin embargo, conviene saber que este comportamiento tiene consecuencias más que negativas.

Vais a dormir el mal, y vuestras dificultades para encontrar el sueño aumentarán vuestro estado de ansiedad. Un mal día no se esfuma forzosamente cuando se duerme. Lo más probable es que os desveleis y que a la mañana siguiente tengáis un malestar profundo. La mejor cosa que se puede hacer es controlar los problemas del día, antes de irse a la cama. Se trata de encontrar una solución y de aliviar el malestar antes de meterse en la cama. De esta manera, el sueño será más reconfortante y os levantaréis con mejor ánimo.

2. La importancia de los días buenos y de los malos

La vida está llena de buenas experiencias, que conviene disfrutar, y de malas experiencias, de las que conviene sacar una lección. Tener un mal día es, y será, algo habitual a lo largo de la vida. Pero lo que cuenta verdaderamente es la actitud que vais a adoptar frente a estos momentos. Algunas personas conceden demasiada importancia a los aspectos negativos de las cosas que pueden vivir a diario.

mal dia stres

Algunas personas verbalizan estos momentos diciendo que “las malas cosas siempre me ocurren a mí”, o “que nunca tengo suerte”, o “que cuanto más me esfuerzo en hacer algo, peor me sale”. Esta actitud no puede en ningún caso ayudaros. Es necesario tomar conciencia que no podemos controlarlo todo cada día.

Hay momentos buenos y momentos malos, y debemos aprender de los fracasos. Los aspectos negativos de la vida nos obligan a reflexionar sobre nosotros mismos, a considerar eventuales cambios de nuestra vida. Un mal día no debe bloquearnos, pero eso no implica dejar de lado las responsabilidades. Lo positivo es eflexionar, analizar y encontrar lo que se puede hacer mejor para que el día de mañana sea un día mejor.

Además conviene evitar ser fatalista, si hoy ha sido un mal día, mañana no lo será forzosamente. Una actitud positiva es el mejor escudo para evitar que la vida se vuelva demasiado complicada.

3. La importancia del alivio emocional

¿Tenéis ganas de llorar? Conviene hacerlo. ¿Os sentís solos? Conviene buscar un poco de intimidad. Tenemos necesidad de aliviar los momentos durante los cuales las emociones nos superan. El hecho de optar por olvidar las cosas que acaban de pasar yéndose a la cama por ejemplo, es una actitud que no hará más que agravar el problema.

Conviene ofrecerse momentos de soledad, en los cuales se puede aliviar el malestar. Es posible que las lágrimas no consigan siempre aliviarlos. Otra opción sana puede ser escribir, buscar una salida en la materialización. Lo ideal es tomar un cuaderno y escribir la primera cosa que se os pase por la cabeza. Una palabra, una frase, una exclamación. Después, debéis intentar ordenar los pensamientos a través de una estructura sencilla. ¿Qué es lo que siento? ¿Qué es lo que provoca que me sienta mal? ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor? Se trata de una estrategia sencilla, pero que puede ser muy beneficiosa.

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